在VMware虚拟机上安装Windows 7系统的步骤如下：
1. 下载并安装VMware虚拟机软件以及Windows 7的ISO镜像文件。确保下载的是正版合法的镜像文件，以避免法律问题。
2. 打开VMware软件，点击“创建新的虚拟机”。选择典型安装，然后选择之前下载好的Windows 7的ISO文件作为安装盘。在虚拟机配置中选择适当的配置，包括处理器数量、内存大小等。
3. 在虚拟机配置完成后，启动虚拟机进入Windows 7的安装界面。按照提示进行安装，在选择安装类型时可以选择升级或自定义安装。在选择自定义安装时，需要选择安装位置并设置系统分区大小等参数。
4. 安装过程中需要注意输入密钥激活系统或选择跳过密钥输入选项。在安装过程中还需进行一些设置，如选择计算机名称、管理员密码等。完成安装后，可以选择重新启动虚拟机进行系统设置和更新等后续操作。
需要注意的是，在安装过程中可能会遇到一些问题，如无法识别网卡驱动等。这时可以通过下载对应型号的网卡驱动安装包进行手动安装解决。另外，为了提高虚拟机性能，可以在虚拟机设置中开启虚拟化引擎和内存优化等选项。在安装完成后，还可以对虚拟机进行快照管理，以便在系统出现问题时能够快速恢复到安装状态。建议定期备份虚拟机数据以避免丢失数据的问题发生。如需了解更多详细步骤或有具体的问题需要解决，建议寻求专业人士帮助获取相应支持和服务。