在VMware虚拟机上安装Windows 7的步骤如下：
1. 下载Windows 7的ISO镜像文件，确保系统的完整性。
2. 打开VMware软件，选择“创建新的虚拟机”。
3. 在新建虚拟机向导中，选择“自定义”，然后点击“下一步”。
4. 选择安装的操作系统版本为“Windows”，版本选择“Windows 7”，然后点击“下一步”。
5. 设置虚拟机名称和安装位置，根据需求设置虚拟机的处理器配置和其他配置选项。
6. 创建虚拟磁盘并设置磁盘大小。建议选择将虚拟磁盘文件存储到易于访问的位置。
7. 进入虚拟机配置界面，点击“编辑虚拟机设置”。
8. 在虚拟机设置中选择“CD/DVD驱动器”，选择使用ISO映像文件安装系统，并加载之前下载的Windows 7的ISO镜像文件。确保连接方式为连接启动时启用。
9. 启动虚拟机，进入安装界面。按照屏幕提示完成Windows 7的安装流程。在安装过程中，可能需要设置分区、语言、用户名等选项。请根据自己的需求进行设置。
10. 安装完成后，配置虚拟机的网络设置，连接到互联网并更新系统以获取最新的补丁和安全更新。同时配置必要的软件和驱动程序，以确保系统正常运行。
请注意，在虚拟机上安装操作系统需要一定的计算机知识和经验。如果在安装过程中遇到问题，建议查阅相关教程或寻求专业人士的帮助。此外，确保遵守VMware和Windows的使用条款和协议。