降低笔记本电脑CPU温度的几种常见方法包括：
1. 优化软件设置：运行过多的软件或游戏会导致CPU高负荷运行，产生大量热量。可以通过任务管理器关闭占用内存和CPU较高的软件，减少不必要的程序运行，从而降低CPU温度。此外，部分软件有功耗墙功能，可以降低CPU运行时的温度。还可以通过系统设置中的电源管理选项调整CPU运行状态，如降低CPU最大功耗等。
2. 物理散热：使用散热垫或散热风扇进行辅助散热。如果笔记本本身的散热效果不太好，可以使用外接散热设备进行物理降温。对于需要长时间运行的机器，可以在使用笔记本电脑时始终保持散热垫或散热风扇开启。同时保持笔记本电脑周围的空气畅通也很重要。此外，还可以使用外置电源来减少电池的使用导致的发热问题。对于导热性能较差的笔记本，可以在散热器上涂抹导热硅胶来增加导热性能。清理散热器上的灰尘也是一个有效的办法，灰尘会严重影响散热效果。拆机清理是一项需要谨慎的任务，建议在专业人士的指导下进行。如果经济条件允许的话，还可以购买水冷风冷结合的散热底座以更高效的散热。
3. 检查系统漏洞和不必要的后台应用：运行系统扫描检查是否存在系统漏洞以及是否有不必要的应用程序正在后台运行占用CPU资源。系统漏洞可能会影响系统的稳定性和性能，需要及时修复；而关闭不必要的后台应用可以释放CPU资源，降低CPU温度。
请注意，对于硬件层面的降温措施如更换导热材料或改造散热系统等需要专业知识且有一定的风险性，建议在专业人士的指导下操作或寻求专业帮助。这些方法的使用取决于具体情况和个人需求，可以综合应用以更好地控制笔记本的CPU温度。