在抖音上分享视频时，建议的视频尺寸比例为竖屏的 9:16（宽对高）。这意味着视频的宽度和高度的比例应该是手机垂直时的屏幕比例。因此，当你使用Adobe Premiere（Pr）来制作抖音视频时，也应该按照这个尺寸来设置。以下是基本的步骤：
1. 打开Adobe Premiere软件。
2. 在新建项目时，选择适当的预设设置（如抖音预设）。如果没有特定的预设设置，可以创建一个自定义项目。
3. 在新建序列或项目后，你需要导入你的视频素材。通常是在“文件”菜单下选择“导入”，然后选择你的视频文件。
4. 在导入视频素材后，你可以将其拖拽到时间线上进行编辑。在编辑过程中，你可以调整视频的尺寸以适应抖音的竖屏比例。可以在序列设置中调整视频的分辨率，使宽高比为 9:16。如果视频的分辨率已经是这样的比例，你就不需要更改了。如果你需要将原有的视频剪裁成合适的尺寸比例，你可以使用切割功能来完成这个操作。或者你可以用裁剪工具进行剪裁以调整尺寸。请确保裁剪后画面的整体构图和观感仍然良好。同时，由于抖音上的视频时长通常在几分钟以内，因此视频的长度也需要控制在合理范围内。
5. 完成编辑后，导出视频。在导出时，确保选择正确的格式和分辨率设置，以满足抖音的上传要求。同时确保你的视频大小在抖音的允许范围内（通常是几十MB以内）。对于具体参数，可以参考抖音官方的帮助文档或者最新的上传要求。
请注意，由于抖音的视频尺寸可能会根据设备和版本有所不同，因此最好直接查看抖音的官方指南来获取最新的尺寸信息。以上信息是基于常见的设备和情况的一般建议，可能需要根据具体情况进行调整。