如果你忘记了Excel文件的密码，可以尝试以下几种方法来找回或移除密码：
1. 使用密码找回工具：有一些第三方软件可以帮助你找回或移除Excel文件的密码，例如“密码找回大师”、“Excel密码破解工具”等。这些工具可能需要一些时间来完成密码的破解，具体取决于密码的复杂性和文件的格式。
2. 使用Office软件的恢复功能：如果文件未被设置为只读格式且开启了自动保存功能，可以尝试通过恢复未保存的Excel文件来绕过密码保护。具体步骤可能因Office版本而异，但通常可以在“文件”菜单下的“选项”中找到相关设置。请注意，这种方法可能无法成功恢复密码，取决于文件是否已经被保存过。
3. 联系文件所有者：如果无法自行找回或移除密码，建议联系文件的原始所有者或创建者，询问他们是否还记得密码。他们可能能够为你提供正确的密码或帮助你解决问题。
请注意，破解密码可能涉及到法律和道德问题，因此请确保你有权执行此操作并且遵守当地的法律法规。此外，对于重要的文件和数据，建议定期备份并妥善保管密码。