导出苹果手机通讯录有多种方法，以下是三种常用的方法：
方法一：通过iCloud备份导出
1. 在苹果手机上打开“设置”。
2. 滚动到下方，点击“iCloud”。
3. 打开“通讯录”开关按钮。这样，通讯录数据就会同步到iCloud。
4. 在任何设备上登录同一个Apple ID，并打开iCloud同步开关，即可恢复通讯录。若需要导出通讯录，可在电脑上登录Apple ID，进入iCloud官网，选择通讯录进行下载。下载完成后会得到一个vcf文件，这就是通讯录的备份文件。
方法二：使用iTunes备份导出
1. 使用数据线连接手机与电脑。
2. 在电脑上打开iTunes软件，识别设备后选择“设备图标”，再点击左侧的“信息”选项。
3. 选择需要导出的通讯录后，右键选择“导出”。选择一个导出位置，即可成功导出iPhone通讯录。这种方式可以同时备份其他的手机数据如备忘录等。需要注意的是确保设备已经信任该电脑，可以在iPhone上的弹窗里点击“信任”确认。
方法三：使用第三方软件导出
市面上有很多第三方软件可以帮助导出iPhone的通讯录，如QQ同步助手等。以QQ同步助手为例：
1. 在苹果手机上下载并安装QQ同步助手。
2. 打开软件并用QQ号登录。
3. 在主界面找到“通讯录”按钮并点击。
4. 点击“备份通讯录”，选择备份方式为云端存储或其他存储方式。完成备份后，即可导出通讯录。可以选择导出为vcf格式的文件。
无论使用哪种方法，建议在操作前确保手机数据的安全备份，以防意外情况导致数据丢失。