如果忘记了Excel文件的密码，可以尝试以下几种方法来恢复或找回密码：
1. 使用密码找回工具：有一些专门的软件可以协助找回Excel文件的密码，例如“密码管家”、“密码恢复工具”等。这些工具可能会尝试各种可能的密码组合来破解密码。请注意，使用这些工具可能存在一定的风险，因此在尝试之前请确保它们的信誉和安全性。
2. 重置密码：如果你是在自己的电脑上创建的Excel文件并且使用了默认密码，可以尝试重置密码。具体方法可能因操作系统和Excel版本而异。可以尝试在计算机上搜索“Excel默认密码重置”或“Excel密码恢复”等关键词，查看是否有相关指南。
3. 联系文件创建者：如果无法破解密码，可以尝试联系文件的创建者或拥有者，询问他们是否还记得密码。如果他们设置了自动保存密码或者在其他地方有记录，他们可能能够提供帮助。
4. 尝试常见密码：如果忘记密码，可以尝试一些自己常用的密码组合，看是否能够成功打开文件。有时候可能会侥幸成功。
需要注意的是，如果尝试了多种方法仍然无法找回忘记的Excel文件密码，那么可能需要接受文件可能无法打开的事实。为了防止类似情况再次发生，建议将重要文件的密码记录在安全的地方，并定期备份文件。