小米运动手环调整时间的步骤如下：
1. 在手机上打开小米运动应用，并连接到小米手环。
2. 确保手环有充足的电量并且与手机保持蓝牙连接状态。
3. 在应用的主界面点击右下角的“我的”选项。
4. 在我的设备下找到并点击“小米手环设备”。
5. 滑动到“表盘设置”并点击，然后选择时间显示样式。调整时间时，可以点击手环的“设置菜单”，在菜单中选择时间设置选项。如果无法直接在手环上操作，可以在小米运动应用上同步手机的时间。此时，你可以通过手机APP同步数据并调整手环的时间。此外，也可以直接在手机上校准手环的时间。选择相应的时间校准选项后，手环的时间会自动调整为与手机时间同步的状态。点击同步按钮即可完成时间调整。手环会自动与手机时间同步并更新显示的时间。完成这些步骤后，就成功调整了小米运动手环的时间。后续手环的时间将自动与手机同步，无需每次手动调整。如有其他设定或操作上的疑问，可以查阅小米手环的使用说明书或在线教程获取更多帮助。