以下是几种适合女性的自拍姿势摆法：
1. 正面面对镜头：可以微笑或者摆出其他的表情，双手自然下垂或放在桌子上，脚稍微分开站立或者一只脚微微抬起，这种姿势比较自然。
2. 侧脸拍摄：展现出轮廓线条的优美，可以配合一只手臂托腮或者轻轻抚摸头发等动作，增加照片的故事感和动感。
3. 低头拍摄：适合展现细节和局部，比如眼睛、嘴唇等，可以轻轻抚摸自己的脸或者托腮，也可以看向地面或者手中的物品。
4. 倚靠拍摄：在倚靠墙壁、柱子等物体时，可以将身体稍微倾斜，展现出轻松愉悦的感觉。同时，可以搭配手势、眼神等动作增加表情的丰富性。
5. 跳跃拍摄：在户外或者室内较高的地方拍摄时，可以尝试跳跃起来的姿势，展现出活力和动感。可以使用连拍功能捕捉跳跃的瞬间。
除此之外，还可以根据自己的喜好和场景选择其他合适的姿势，注意保持面部表情自然、光线充足、背景简洁美观等要点，这样拍出来的照片才会更加美观自然。