当您的iPhone显示“已停用”时，这通常意味着设备的安全机制被触发，可能是由于多次输入错误密码导致的。这种情况虽然令人沮丧，但并不意味着您的数据完全无法恢复。以下是一些步骤和建议，帮助您解决这个问题。

1. 确认问题原因

首先，请确认“已停用”是否是由于多次输入错误密码引起的。如果是这样，您可以尝试以下方法：

- 等待一段时间再尝试：Apple会自动锁定设备以防止未经授权的访问。通常情况下，等待几小时或几天后，系统会允许您再次输入密码。

- 使用iTunes恢复模式：如果等待无效，可以尝试将设备进入恢复模式并使用iTunes进行恢复。

2. 使用恢复模式

恢复模式可以帮助您清除设备上的所有数据，并重新安装iOS系统。以下是具体操作步骤：

- 将您的iPhone连接到电脑，并确保电脑上安装了最新版本的iTunes。

- 同时按住设备上的电源键和音量减小键（具体按键组合可能因设备型号而异）。

- 当出现“连接到iTunes”的提示时，松开电源键，继续按住音量减小键几秒钟。

- iTunes应该会弹出一个提示，表明检测到了一台处于恢复模式的设备。选择“恢复”选项。

3. 联系Apple支持

如果您尝试了上述方法仍然无法解决问题，或者您担心丢失重要数据，建议联系Apple官方支持。他们可以提供专业的技术支持，并帮助您找回数据或重置设备。

4. 预防措施

为了避免未来再次遇到类似问题，建议采取以下预防措施：

- 定期备份数据：通过iCloud或iTunes定期备份您的设备，以防数据丢失。

- 记住密码：确保记住设备的锁屏密码，避免多次输入错误。

- 启用双重认证：为Apple ID启用双重认证，增加账户安全性。

总之，“iPhone已停用”虽然看起来很严重，但通过耐心和正确的方法，大多数情况下都可以得到解决。希望以上建议能帮助您顺利解决问题！