【平板支撑吉尼斯世界纪录多长时间】在健身和挑战极限的热潮中，平板支撑作为一种简单却极具挑战性的核心训练动作，吸引了无数人的关注。而随着人们对身体素质的不断追求，平板支撑也逐渐成为吉尼斯世界纪录的热门项目之一。那么，目前平板支撑吉尼斯世界纪录最长保持时间是多少？下面将通过总结和表格的形式，为大家详细解析。
一、平板支撑吉尼斯世界纪录概述
平板支撑是一项以核心肌群为主要发力点的静力性训练，要求身体保持一条直线，维持一定时间。由于其对耐力和稳定性的高要求，许多人在挑战自我时会尝试突破时间上限，并向吉尼斯世界纪录发起冲击。
截至目前（2025年），吉尼斯世界纪录中男子和女子平板支撑最长时间的记录如下：
| 项目 | 纪录保持者 | 保持时间 | 纪录日期 | 备注 |
| 男子平板支撑最长时长 | 亚当·尼尔森（Adam Nelson） | 3小时4分钟13秒 | 2018年7月1日 | 首次打破此前纪录 |
| 女子平板支撑最长时长 | 莉娅·贝克（Lia Bakker） | 1小时36分22秒 | 2019年5月2日 | 保持至今 |
这些记录不仅展现了人类极限的可能，也激励了更多人参与这项运动。
二、纪录背后的意义
平板支撑的世界纪录不仅仅是时间上的较量，更是对意志力、体能和心理素质的全面考验。每一次纪录的刷新，都意味着挑战者在生理和心理上达到了一个新的高度。
此外，吉尼斯世界纪录的认证过程也非常严格，所有挑战者必须在指定时间内完成动作，且不得借助任何辅助工具或改变姿势。因此，这些纪录具有极高的权威性和参考价值。
三、如何挑战平板支撑世界纪录？
如果你也想挑战这个项目，以下几点建议可能会对你有帮助：
1. 系统训练：提高核心力量和耐力是关键，可以通过日常训练逐步提升。
2. 合理饮食与休息：良好的营养和充足睡眠有助于恢复体力。
3. 专业指导：在专业人士指导下进行训练，避免受伤。
4. 申请认证：一旦达到目标时间，可通过吉尼斯官网提交申请，等待审核。
四、总结
平板支撑作为一项简单却极具挑战性的运动，已经成为衡量人体耐力的重要指标之一。目前，男子和女子的吉尼斯世界纪录分别为3小时4分13秒和1小时36分22秒。这些纪录不仅是个人努力的成果，也是人类极限探索的象征。
如果你对这项运动感兴趣，不妨从基础训练开始，也许未来的某一天，你也能成为新的纪录保持者。
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