针对显示器亮度和对比度的设置，没有一个固定的标准答案，因为它会受到使用者个人视觉习惯、环境光线条件以及显示器本身质量的影响。但是，通过了解和遵循一些基本的指导原则，你可以找到一个适合你情况的合适设置。
一、亮度设置
亮度是指显示器的明亮程度。过高的亮度可能导致视觉疲劳，而过低的亮度则可能使图像显得过于暗淡。合适的亮度应该保证在长时间使用下眼睛不会感到疲劳。建议的调整方式是：首先选择一个相对适中的亮度，然后根据环境光线和个人视力情况进行微调。通常情况下，对于室内使用，亮度设置在50%-70%是比较合适的范围。如果环境光线较强，可以适当提高亮度；如果环境光线较弱，则应适当降低亮度。
二、对比度设置
对比度是指显示器显示的图像明暗差异的程度。适当的对比度设置可以增强图像的清晰度和层次感。一般来说，显示器的对比度出厂时已经预设在最佳状态。但是，如果你感觉图像颜色过于鲜艳或过于暗淡，可以尝试调整。建议的调整方式是：在不损失图像清晰度的情况下，适当调整对比度至你感觉舒适的层次。通常，对比度设置在60%-80%是比较理想的范围。
三、综合考虑
最佳的设置需要综合考虑你的个人视觉需求和环境因素。对于大部分使用者来说，适当的做法是先按照显示器的默认设置使用一段时间，然后根据个人的使用感受和周围环境进行调整。你还可以使用一些软件工具来帮助你进行更精确的显示器亮度和对比度设置，例如专业的显示器校准软件。这些工具可以根据你的显示器型号和特性进行专业的校准和调整。在进行调整时，请确保你的显示器在正常工作温度下进行校准，以获得最佳效果。总的来说，找到一个合适的亮度和对比度设置是一个个性化的过程，需要根据你的具体情况进行调整。